49000 Angers
06.27.65.76.56
halterecoachingpro@gmail.com

Le home-gym de vos rêves!

Le home-gym de vos rêves!

QUI n’a jamais rêvé de posséder tout le nécessaire à porté de main pour se forger un physique athlétique, fort et solide ?

Si vous êtes asociale ou que vous en avez marre d’être perturbé dans votre progression par ce type qui parle entre ses séries, ou cet autre qui refuse de tourner avec vous (ce qui est normalement une norme de partage), alors peut être que le home gym est fait pour vous !

Je vais au cours de cet article vous aider à vous concentrer sur l’essentiel à posséder pour faire des progrès impressionnants.

  1.  LE RACK 

La pièce maîtresse de votre home gym, la pierre angulaire, le centre.

Vous l’aurez compris, c’est à partir de ce fameux rack que vous allez pouvoir réaliser des exercices poly articulaires. Le prix d’un rack à squat varie de 300€ à plus du double, cependant choisissez en un solide, stable et robuste.

Par exemple celui ci est correct et abordable pour 279.99€ sur Amazon (rack)

Autre possibilité, ce rack ouvert permettant les mêmes exercices que le premier mais avec en plus la possibilité de faire des dips (rack)  pour 299€ 

Enfin voici un modèle beaucoup plus cher qui est encore plus résistant et épais à 650€ (rack)

2. LA BARRE 

Concernant la barre, il va falloir être cohérent. Il existe deux type de diamètres en musculation: le 28mm et le 50mm.

Généralement, le 28mm concerne le matériel amateur ou semi professionnel tandis que le 50mm est la référence de diamètre de barre et de poids dans les salles professionnelles.

De mon point de vue, il est préférable d’investir dans une barre de 2m / 2m20 au diamètre olympique. De plus les poids de 50mm sont préférables pour les soulevés de terre.

Exemple de modèle encore une fois chez Amazon (barre) pour environ 100€.

On peut également citer les paramètres de rigidité de la barre. Plus la barre est rigide, plus la force transmise dans celle ci est efficace. Donc les bonnes barres sont rigides !

3. LE BANC 

Ensuite, il faut investir dans un banc réglable encore une fois suffisamment robuste et stable pour pouvoir lifter dans de bonnes conditions. Partant de ce principe, il faudra compter environ

150€ pour celui ci de chez MiraFit. Exemple   

 

 

3. LES POIDS  

Ce qui va maintenant être le plus contraignant, c’est d’acheter suffisamment de poids. Ce budget peut se faire progressivement, à mesure que vous gagnez en masse et en force. Comptez 130/150€ pour 100Kg de charge. Avec 200kg vous avez suffisamment pour voir venir (sauf si vous êtes un powerlifter avancé).

4. LES HALTÈRES  

Enfin, ce qui va vous aider pour les mouvements d’isolation ou pour varier vos exercices, ce sont vos haltères. il vous suffit d’acheter une paire d’haltères (d’occasion) en 28mm et ensuite d’investir (oui encore..) dans des disques pour haltères. Heureusement, ce genre de matériel se trouve facilement d’occasion sur internet alors ce n’est pas ce qui vous coûtera le plus cher si vous tombez sur de bonnes affaires.

 

Voilà vous êtes maintenant fin prêt à vous entraîner chez vous dans des conditions OPTIMALES pour un budget de environ 1000€. Celà est certe conséquent mais c’est un investissement extrêmement rentable sur le long terme si vous n’avez pas envie de payer un abonnement en salle à 30€/mois sans vraiment en profiter pleinement et quand VOUS le voulez !

Dans un prochain article, j’aborderai les exercices et programmes potentiels à effectuer avec ce matériel !

7 réponses

  1. Christophe Goubet dit :

    Grave cool ! Pour ma part je préfère aller a la salle avec tes coaching !

  2. Icre dit :

    Super article, bien écrit, Merci !

  3. Sofiane Sweek dit :

    L’équipement a-t-il un impact sur la motivation d’après toi ?

    • Hellfister dit :

      Bonjour sofiane! J’aurai tendance à répondre que oui forcément si tu t’entraîne avec un matériel de qualité tu auras plus plaisir à y revenir. Malgré ça, si tu as une motivation sans faille tu trouveras toujours le moyen de t’entraîner avec presque rien. C’est un peu comme avec les instruments de musique! 🙂

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

%d blogueurs aiment cette page :