49100 Angers
06.27.65.76.56
halterecoachingpro@gmail.com

Entrainement des jambes en extérieur

Entrainement des jambes en extérieur

Voici une séance effectuée en extérieur pour renforcer les jambes et même prendre du volume musculaire.

Quand on pense entrainement extérieur, les jambes passent souvent à la trappe. Pourtant, avec assez peu de matériel, on peut se forger de bonnes cuisses.

Voici la séance:

  • Fentes marchés allez retour x 4 , 1min de repos
  • Goblet Squat serré 4 séries de 12/15 1min de repos
  • Soulevé de terre jambes tendu avec elastique 3/4 séries de 10/12 répétitions 1min de repos
  • Squat bulgare 3 séries de 8/10 répétitions 1min de repos

N’hésitez pas à ajouter du travail sur les mollets en début de séance pour les travailler efficacement.

https://www.youtube.com/watch?v=36W2CL7pzj4

Abonnez-vous à la chaîne !

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

%d blogueurs aiment cette page :