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Catégorie : Pour aller plus loin

Entrainement des jambes en extérieur

Voici une séance effectuée en extérieur pour renforcer les jambes et même prendre du volume musculaire. Quand on pense entrainement extérieur, les jambes passent souvent à la trappe. Pourtant, avec assez peu de matériel, on peut se forger de bonnes cuisses. Voici la séance: Fentes marchés allez retour x 4 , 1min de repos Goblet…
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Blood flow restricted training : l’entrainement en occlusion

En quoi consiste l’entrainement avec occlusion sanguine ?  Le principe de cette technique est de entrainement en obstruant l’arrivée de sang au niveau du muscle à l’aide de straps comme les bandes pour genoux en powerlifting. C’est en fait le même principe que lorsque votre médecin prend votre tension. L’idée est de restreindre l’arrivée de…
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Ce qu’il faut savoir sur les séries longues

Nouvel article aujourd’hui concernant les séries longues et savoir ce que c’est, leur objectif, les conséquences, la différence entre séries longues lourdes et série longues métaboliques. 1 : une série longue c’est quoi ? Une série longue en musculation désigne une série dont le nombre de répétitions dépasse environ 15 répétitions. Il n’y a pas de limite…
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4 Conseils pour des gros bras

Salut à tous ! Qui ne voudrait pas des gros bras ? je veux dire, quel pratiquant de musculation ne désire pas augmenter le volume de ses bras ? Aucun. Sauf si ils font déjà la taille d’une cuisse . Alors voici 4 astuces pour développer des bras plus gros dès maintenant ! Applique ces petits conseils dès la…
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la variable ultime de l’entrainement musculaire

Stop arrêtez tout ! Cet article va révolutionner toute la vision que vous avez de la musculation en général. Cela fait plusieurs années que vous passez votre temps à faire des recherches à droite et à gauche pour trouver LA METHODE, LE PROGRAMME le plus puissant pour vous faire prendre de la masse musculaire le plus…
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Varier pour progresser

Bonjour à tous, aujourd’hui nous allons aborder le sujet de la variation à l’entrainement. Faut-il aller changer régulièrement de programme ? faut-il changer tous les exercices ? Comment changer intelligemment de programme ? nous allons voir ça tout de suite ?   Pourquoi changer d’entrainement ? S’il y a bien une chose que les pratiquants aiment faire c’est varier leur…
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LE VOLUME D’ENTRAÎNEMENT

Stop arrêtez tout ! Cet article va révolutionner toute la vision que vous avez de la musculation en général. Cela fait plusieurs années que vous passez votre temps à faire des recherches à droite et à gauche pour trouver LA METHODE, LE PROGRAMME le plus puissant pour vous faire prendre de la masse musculaire le plus…
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Comment prendre du muscle sur le long terme: 2 méthodes qui marchent!

Voici deux façons bien distinctes de s’entrainer et progresser en musculation. Si vous voulez prendre du muscle il n’y a qu’une solution : surplus calorique et surcharge progressive. Ni plus, ni moins. La succession de séances uniques ne vous mènera nulle part et je parle en connaissance de cause.   Recherche du tonnage (le tonnage désigne la…
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Le monde de la musculation pour les femmes

Bonjour à tous et à toutes je suis très heureux de vous retrouver aujourd’hui pour parler avec vous de la place des femmes dans le monde du muscle ! Ici pas de jugement de valeurs ou de préjugés. Pour remettre les choses dans leur contexte, nous n’allons pas parler uniquement de la musculation au sens…
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half-body, meilleur compromis entre intensité et fréquence ?

Cet article a pour but de traiter la question : est-ce que le half-body est le meilleur compromis entre fréquence et intensité. Introduction Tout d’abord le half-body est une façon de s’entrainer (whey of life) dont le principe est de séparer l’entrainement du haut du corps et l’entrainement du bas du corps. C’est un mode d’entrainement…
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