Quel matériel pour un home gym ?

QUEL MATERIEL POUR UN HOMEGYM ?

QUI n’a jamais rêvé de posséder tout le matériel nécessaire pour se créer le home gym de ses rêves ?

Si vous êtes asociale ou que vous en avez marre d’être perturbé dans votre progression par ce type qui parle entre ses séries, ou cet autre qui refuse de tourner avec vous (ce qui est normalement une norme de partage), alors peut être que le home gym est fait pour vous. Cependant vous vous demandez peut être quel matériel acheter pour un home gym ? 

Je vais au cours de cet article vous aider à vous concentrer sur l’essentiel à posséder pour faire des progrès impressionnants.

1. Quel matériel pour un homegym ? : LE RACK

La pièce maîtresse de votre home gym, la pierre angulaire, le centre.

Vous l’aurez compris, c’est à partir de ce fameux rack que vous allez pouvoir réaliser des exercices poly articulaires. Le prix d’un rack à squat varie de 300€ à plus du double, cependant choisissez en un solide, stable et robuste.

Par exemple celui ci est correct et abordable pour 279.99€ sur Amazon (rack)

Autre possibilité, ce rack ouvert permettant les mêmes exercices que le premier mais avec en plus la possibilité de faire des dips (rack)  pour 299€ 

Enfin voici un modèle beaucoup plus cher qui est encore plus résistant et épais à 650€ (rack)

2. Quel matériel pour un homegym ? : LA BARRE 

Concernant la barre, il va falloir être cohérent. Il existe deux type de diamètres en musculation: le 28mm et le 50mm.

Généralement, le 28mm concerne le matériel amateur ou semi professionnel tandis que le 50mm est la référence de diamètre de barre et de poids dans les salles professionnelles.

De mon point de vue, il est préférable d’investir dans une barre de 2m / 2m20 au diamètre olympique. De plus les poids de 50mm sont préférables pour les soulevés de terre.

Exemple de modèle encore une fois chez Amazon (barre) pour environ 100€.

On peut également citer les paramètres de rigidité de la barre. Plus la barre est rigide, plus la force transmise dans celle ci est efficace. Donc les bonnes barres sont rigides !

3. Quel matériel pour un homegym ?: LE BANC 

Ensuite, il faut investir dans un banc réglable encore une fois suffisamment robuste et stable pour pouvoir lifter dans de bonnes conditions. Partant de ce principe, il faudra compter environ

150€ pour celui ci de chez MiraFit. Exemple

4. Quel matériel pour un homegym ? : LES POIDS  

Ce qui va maintenant être le plus contraignant, c’est d’acheter suffisamment de poids. Ce budget peut se faire progressivement, à mesure que vous gagnez en masse et en force. Comptez 130/150€ pour 100Kg de charge. Avec 200kg vous avez suffisamment pour voir venir (sauf si vous êtes un powerlifter avancé).

5. Quel matériel pour un homegym ? : LES HALTÈRES  

Enfin, ce qui va vous aider pour les mouvements d’isolation ou pour varier vos exercices, ce sont vos haltères. il vous suffit d’acheter une paire d’haltères (d’occasion) en 28mm et ensuite d’investir (oui encore..) dans des disques pour haltères. Heureusement, ce genre de matériel se trouve facilement d’occasion sur internet alors ce n’est pas ce qui vous coûtera le plus cher si vous tombez sur de bonnes affaires.

Voilà vous êtes maintenant fin prêt à vous entraîner chez vous dans des conditions OPTIMALES pour un budget de environ 1000€. Celà est certe conséquent mais c’est un investissement extrêmement rentable sur le long terme si vous n’avez pas envie de payer un abonnement en salle à 30€/mois sans vraiment en profiter pleinement et quand VOUS le voulez !

Dans un prochain article, j’aborderai les exercices et programmes potentiels à effectuer avec ce matériel !

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Maxime