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Auteur : Maxime

La pyramide nutritionnelle

La pyramide nutritionnelle de Eric Helms. Me formant de plus en plus aux aspects nutritionnels et à l’importance capitale de faire les choses correctement dans ce domaine pour espérer avoir des résultats physiques, la nutrition et tout ce qui si attache devient à présent mon objet d’étude favori tellement les perspectives d’améliorations sont grandes. Que…
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Quel programme pour PERDE DU POIDS

Bonjour à toutes et à tous aujourd’hui nous allons voir dans cet article quel est la meilleure stratégie en terme d’entrainement pour perdre du poids de manière saine et durable.   Je ne vais pas parler ici de l’importance capitale de revoir votre alimentation pour maximiser vos résultats et optimiser votre perte de poids. Je…
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L’importance des collations pour PERDRE DU POIDS

Dans l’article d’aujourd’hui je vais vous parler de l’importance stratégique de faire des collations quand on veut perdre du poids !   Une collation, c’est un petit repas que l’on va consommer entre les trois repas principaux ! Le goûter est en réalité une collation entre le déjeuner et le dîner ! Souvent aux alentours de 16h.…
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LA PIRE CHOSE A FAIRE POUR PERDRE DU POIDS

On dit souvent que l’impatience est un défaut… Je ne suis pas de cet avis, l’impatience va vous pousser à vous mettre en action plus rapidement pour atteindre vos objectifs. L’impatience stimule votre motivation, permet d’aller chercher ce petit plus au quotidien qui fait la différence, cette répétition en plus, ce repas qu’on n’oublie pas…
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Entrainement des jambes en extérieur

Voici une séance effectuée en extérieur pour renforcer les jambes et même prendre du volume musculaire. Quand on pense entrainement extérieur, les jambes passent souvent à la trappe. Pourtant, avec assez peu de matériel, on peut se forger de bonnes cuisses. Voici la séance: Fentes marchés allez retour x 4 , 1min de repos Goblet…
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Voir ses abdominaux en 3 étapes

Les Abdominaux … cette partie du corps qui fait fantasmer les femmes ! (ou pas). Dans l’inconscient collectif, avoir des abdominaux bien dessinés et apparents est synonyme de bonne forme physique, et c’est un objectif pour pas mal de personnes aussi bien hommes que femmes. Nous allons voir dans cet article comment voir ses abdominaux…
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Programme Biceps

Voici sûrement l’un des programmes que vous attendez le plus, le programme pour les biceps !   Avant même de rentrer dans le vif du sujet, il faut savoir que la FORME de vos biceps va grandement dépendre de votre génétique. Si votre biceps est court, alors la surface tendineuse est plus importante que ce qui…
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Blood flow restricted training : l’entrainement en occlusion

En quoi consiste l’entrainement avec occlusion sanguine ?  Le principe de cette technique est de entrainement en obstruant l’arrivée de sang au niveau du muscle à l’aide de straps comme les bandes pour genoux en powerlifting. C’est en fait le même principe que lorsque votre médecin prend votre tension. L’idée est de restreindre l’arrivée de…
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Programme Épaules

Dans cet article je vais vous livrer un programme pour épaules basique mais qui fonctionne très bien. Comme on le dit souvent « la base c’est la base ». Je ne vais pas m’attarder sur tout ce qui concerne l’entretien global de cette articulation et la prévention ou le soin de certaines pathologies récurrentes au niveau de…
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Programme Cuisses

Bonjour ! dans cet article je vais vous faire cadeau GRATUITEMENT d’un programme d’entrainement des cuisses qui m’a permis de faire de gros progrès sur ces cuisses. Ce programme d’entrainement a une philosophie bien particulière. Si vous suivez ce programme, vous êtes sûr de progresser sur vos cuisses. Je rappelle cependant qu’aucun exercice n’est indispensable. Le squat…
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