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LA PIRE CHOSE A FAIRE POUR PERDRE DU POIDS

On dit souvent que l’impatience est un défaut… Je ne suis pas de cet avis, l’impatience va vous pousser à vous mettre en action plus rapidement pour atteindre vos objectifs. L’impatience stimule votre motivation, permet d’aller chercher ce petit plus au quotidien qui fait la différence, cette répétition en plus, ce repas qu’on n’oublie pas…
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Entrainement des jambes en extérieur

Voici une séance effectuée en extérieur pour renforcer les jambes et même prendre du volume musculaire. Quand on pense entrainement extérieur, les jambes passent souvent à la trappe. Pourtant, avec assez peu de matériel, on peut se forger de bonnes cuisses. Voici la séance: Fentes marchés allez retour x 4 , 1min de repos Goblet…
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Voir ses abdominaux en 3 étapes

Les Abdominaux … cette partie du corps qui fait fantasmer les femmes ! (ou pas). Dans l’inconscient collectif, avoir des abdominaux bien dessinés et apparents est synonyme de bonne forme physique, et c’est un objectif pour pas mal de personnes aussi bien hommes que femmes. Nous allons voir dans cet article comment voir ses abdominaux…
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Programme Biceps

Voici sûrement l’un des programmes que vous attendez le plus, le programme pour les biceps !   Avant même de rentrer dans le vif du sujet, il faut savoir que la FORME de vos biceps va grandement dépendre de votre génétique. Si votre biceps est court, alors la surface tendineuse est plus importante que ce qui…
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Blood flow restricted training : l’entrainement en occlusion

En quoi consiste l’entrainement avec occlusion sanguine ?  Le principe de cette technique est de entrainement en obstruant l’arrivée de sang au niveau du muscle à l’aide de straps comme les bandes pour genoux en powerlifting. C’est en fait le même principe que lorsque votre médecin prend votre tension. L’idée est de restreindre l’arrivée de…
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Programme Épaules

Dans cet article je vais vous livrer un programme pour épaules basique mais qui fonctionne très bien. Comme on le dit souvent « la base c’est la base ». Je ne vais pas m’attarder sur tout ce qui concerne l’entretien global de cette articulation et la prévention ou le soin de certaines pathologies récurrentes au niveau de…
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Programme Cuisses

Bonjour ! dans cet article je vais vous faire cadeau GRATUITEMENT d’un programme d’entrainement des cuisses qui m’a permis de faire de gros progrès sur ces cuisses. Ce programme d’entrainement a une philosophie bien particulière. Si vous suivez ce programme, vous êtes sûr de progresser sur vos cuisses. Je rappelle cependant qu’aucun exercice n’est indispensable. Le squat…
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Programme full body débutant

Vous démarrez la musculation en salle et vous ne savez pas par où commencer ?  Ce programme va vous permettre d’apprendre à travailler l’ensemble de votre corps sur 2 séances. Vous revenez d’une longue période d’arrêt ?  Le full-body est le format idéal pour reprendre le chemin de la salle en douceur. Vous souhaitez obtenir…
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Perdre du poids facilement

Bonjour à tous j’espère que vous allez bien aujourd’hui on va parler perte de poids globale et non sèche à proprement parler. La sèche désigne véritablement la fin du régime de préparation à une compétition de culturisme.   Dans cette article nous allons nous mettre à la place d’une personne lambda qui as des kilos…
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Ce qu’il faut savoir sur les séries longues

Nouvel article aujourd’hui concernant les séries longues et savoir ce que c’est, leur objectif, les conséquences, la différence entre séries longues lourdes et série longues métaboliques. 1 : une série longue c’est quoi ? Une série longue en musculation désigne une série dont le nombre de répétitions dépasse environ 15 répétitions. Il n’y a pas de limite…
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